por MARCELO ALBUQUERQUE (@marceloalbuquerque66)
Profissional de Educação Física
Aquela dor que sentimos horas após termos feito alguma atividade física mais intensa leva muitas pessoas a parar com a prática regular de exercícios, abandonar academias ou desistirem de modalidades esportivas. É ruim para o corpo e para o bolso também. Quem não conhece alguém que só coleciona e acumula material esportivo? Faz matrícula em praticamente tudo que surge no mercado mas não dá continuidade em nada.
Mas vamos deixar as consequências desse desconforto um pouco de lado e nos concentrar em uma das causas: a DOR.
Aquela “dorzinha” costuma aparecer entre seis e oito horas após os exercícios e pode durar até 72 horas, fazendo com que alguns movimentos no dia-a-dia fiquem difíceis de realizar como sentar e levantar, subir e descer escadas, levantar braços, etc. É muito comum que as dores desapareçam gradualmente num período que pode variar entre três e sete dias, isso vai variar dependendo de cada pessoa. Dores leves, por curto espaço de tempo, não devem ser motivo para interromper os exercícios. Já dores intensas e prolongadas podem indicar que algo não está bem e merece uma investigação mais detalhada, tanto do profissional de educação física como do médico.
A principal razão (existem outras) para as dores “pós-treino” é o processo inflamatório desencadeado por microfissuras que surgem no tecido muscular sempre que o nosso corpo é submetido a um esforço físico mais intenso. É um fenômeno fisiológico natural. São justamente essas minúsculas lesões que estimulam o fortalecimento dos músculos. Não interrompa a pratica de exercícios por causa dessas dores e principalmente não faça uso de medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios. Eles aliviam a dor, mas também interrompem o processo de recuperação adequada das fibras musculares, além de mascarar esse sintoma (dor), isso vai aumentar consideravelmente o risco de sobrecarregar ainda mais músculos e articulações.
Um bom planejamento somado a alguns cuidados simples garantem que suas escolhas deem muito certo, relate toda e qualquer alteração para o profissional que está lhe atendendo. Isso é muito importante para que metas e objetivos sejam atingidos.
