por MARCELO ALBUQUERQUE (@marceloalbuquerque66)
Profissional de Educação Física
O calor está muito forte neste verão, já batemos vários recordes. E essas temperaturas altas acabam dificultando a prática de atividades físicas. Além disso, ainda vivemos um momento delicado devido a pandemia, onde idas a locais fechados e com controle de temperatura geram preocupação e também afastam as pessoas da prática de atividades físicas.
Mas o que fazer então? Esperar os meses de temperaturas amenas? De jeito nenhum! Não desista de fazer atividades físicas devido ao calor. Assim como nas outras estações do ano, seja com chuva, frio, etc., faça ajustes nas rotinas de exercícios e siga em frente.
A principal dica é escolher bem os horários das atividades: as primeiras horas da manhã e o fim da tarde costumam ter temperaturas menores. Evite horários na metade do dia onde o calor atinge o pico máximo. Faça refeições leves em dias mais quentes e tome muita água, preferencialmente tenha a orientação de um nutricionista.
A escolha da atividade também é importante, nada de praticar modalidades esportivas na areia se estiver muito quente, você pode queimar seus pés! Use sempre um bom protetor solar (adequado ao seu tipo de pele) e não dispense a proteção para a cabeça e olhos. Cuidados simples farão com que você tenha os benefícios da prática esportiva sem o risco de acidentes.
Quem gosta de correr ou caminhar, siga as mesmas dicas de horários e cuidados com a hidratação, bem como invista em um bom calçado e meias. Hoje a oferta de produtos é muito grande, atendendo todos os gostos e bolsos.
Para nós que vivemos próximo ao mar, podemos escolher ainda entre as várias modalidades aquáticas: surfe, stand-up, bodybording, canoagem, natação, entre outras… desde que tenhamos todos os cuidados não deixando de usar equipamentos de segurança. Faça sempre atividades físicas com orientação profissional, só não exagere nos acessórios e “modismos”, escolhas erradas podem até piorar calor. Praticar exercícios não é um evento social, é uma forma de atingir objetivos e ter qualidade de vida.
Escreve às segundas para o Portal Pexero News.
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